高血圧を改善する過ごし方その3

そこで、大量の仕事をかかえて、大変な状況にならないように普段から気をつけましょう。
手伝ってもらえるときは、周囲に積極的に声をかけて甘えたいものです。

家にいることが多い、高血圧の方は、なるべく動くように気をつけてください。
ずっとテレビを見ていたり、こたつに入っていたりすると、運動不足から肥満になります。
家事をきちんと、まめに行うだけでも、一日の消費カロリーは増えますから、運動が嫌いな方はせめて家事をしましょう。
そして、肥満を防ぐためにも、塩分を取り過ぎないためにも、間食は控え目にしてください。

高血圧の方は、入浴はぬるめのお湯で短時間の半身浴がおすすめです。
お風呂の時間も、ゆったりと過ごすようにしますが、長く入浴することは控えましょう。

さて、夜は、体も心も休める時間にしましょう。
ストレス解消のために、夜、なにか家で没頭できる趣味があるといいですね。
本を読んだり、映画を見たり、自分の趣味の時間を持つことは、ストレス解消となりますから、高血圧を改善できる良い方法です。
睡眠不足は、血圧には良くありませんので、趣味を持つと言っても、夜更かししてすることはやめましょう。
夜おそくまで映画を見たり、夜更かしで読書をしたり、趣味も睡眠不足にならないようほどほどにしてください。

以上、一日を通して高血圧改善のために気をつけることをご紹介しました。
自分の体は自分で守るしかありませんから、少しでも血圧が正常値になるように、気をつけて毎日、生活してほしいと思います。

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